บทความ

นวดขาและเท้า ด้วยศาสตร์การนวดแผนไทย

Posted by on Feb 4, 2015 in 3. สุขภาพ | Comments Off

นวดขาและเท้า ด้วยศาสตร์การนวดแผนไทย

ทำงานเหนื่อยมาทั้งวัน กำลังปวดเมื่อยอยู่เลยใช่ไหมคะ วันนี้เรามีศาสตร์การนวดแผนไทย ในการนวดขาและเท้าเพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อยมาบอกค่ะ ท่าที่ 1 ลูบเท้า ท่านี้ ผู้ถูกนวดจะนอนหนุนหมอนหงายราบกับพื้น เหยียดขาตรงตามสบาย ผู้นวดจะใช้มือประสานกัน ให้มือซ้ายวางบนนิ้วเท้าของผู้ถูกนวด และมือขวาลูบกดตั้งแต่ส้นเท้าขึ้นมาถึงปลายนิ้ว ท่านี้จะช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อเท้า ลดอาการเคล็ดขัดยอกข้อนิ้วเท้า ข้อเท้า และส้นเท้า ท่าที่ 2 คลึงเท้า ท่าคลึงเท้าจะคล้ายกับท่าลูบเท้า โดยผู้นวดจะประสานมือไว้เช่นกัน...

read more

7 สาเหตุ ของความอ้วน

Posted by on Feb 4, 2015 in 3. สุขภาพ | Comments Off

7 สาเหตุ ของความอ้วน

ความอ้วน นอกจากจะทำให้เราดูไม่สวย ไม่มั่นใจแล้ว ยังทำให้เกิดโรคต่างๆ ตามมา เช่น โรคเบาหวาน โรคอ้วน ได้ เราจึงควรใส่ใจดูแลหุ่น และสุขภาพของตัวเอง รวมไปถึงการรู้ว่าอะไรคือสาเหตุของความอ้วน เพื่อที่จะป้องกันและแก้ไขได้ สาเหตุที่จะนำเราไปสู่ความอ้วน มีดังนี้ 1. นอนไม่พอ การนอนไม่พอ ทำให้ร่างกายกระตุ้นต่อมความหิวมากกว่าปกติจากความโรย และอ่อนล้า ทำให้เราหิวบ่อย และต้องกินบ่อยได้ด้วยนั่นเอง 2. ขาดน้ำ น้ำเปล่าเป็นตัวช่วยที่ดีในการลดน้ำหนัก เพราะช่วยให้เราไม่หิวบ่อย อิ่มเร็ว และช่วยให้ระบบย่อยอาหาร ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี หากคุณดื่มน้ำน้อยเกินไป...

read more

เส้นเลือดขอด ดูแลและป้องกันอย่างไรดี

Posted by on Feb 4, 2015 in 3. สุขภาพ | Comments Off

เส้นเลือดขอด ดูแลและป้องกันอย่างไรดี

เส้นเลือดขอดบริเวณขา ไม่ใช่โรคร้ายแรง แต่ก็อาจจะเกิดภาวะแทรกซ้อนทำให้คุณภาพชีวิตแย่ลงได้ และผู้ที่เป็นมักเป็นเรื้อรังไปตลอดชีวิต เส้นเลือดขอดเกิดจากความผิดปกติของลิ้นภายในหลอดเลือด ที่ไม่สามารถปิดกั้นการไหลย้อนกลับของเลือดได้ ทำให้เลือดคั่งอยู่บริเวณหลอดเลือดดำส่วนปลายใกล้ผิวหนัง ทำให้โป่งพองขึ้น ปัจจัยเสี่ยงในการเป็นเส้นเลือดขอด เส้นเลือดขอดมีปัจจัยเสี่ยงหลายอย่าง เช่น อายุที่มากขึ้น เพศ ซึ่งเพศหญิงมีความเสี่ยงมากกว่าเพศชายถึง 3 เท่า การกินยาเม็ดคุมกำเนิด การตั้งครรภ์ ความอ้วน พันธุกรรม และการยืนหรือนั่งนานๆ อาการของโรค...

read more

ทำอย่างไร เมื่อเป็นไมเกรน

Posted by on Feb 4, 2015 in 3. สุขภาพ | Comments Off

ทำอย่างไร เมื่อเป็นไมเกรน

โอ๊ย ปวดหัวจริงๆ สงสัยจะเป็นไมเกรนแน่ๆ แต่จะรู้ได้อย่างไรนะว่าใช่ไมเกรนหรือไม่ และถ้าเป็น จะมีวิธีดูแลตนเอง หรือวิธีการรักษาอย่างไร โรคไมเกรน หลายคนเข้าใจว่าต้องปวดหัวข้างเดียวจึงจะเป็นไมเกรน แท้จริงแล้ว โรคไมเกรนสามารถปวดสลับกันทั้งสองซีกได้ ซึ่งการปวดหัวไมเกรนนี้ สร้างความทรมานให้กับผู้ที่เป็นอย่างมาก การรักษาโรคไมเกรน โรคไมเกรนไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัด ทำให้การรักษาอาจจะไม่ตรงจุด ซึ่งการรักษาโรคไมเกรน มีดังนี้ 1. รักษาอาการในขณะปวด 2. ป้องกันและลดความเสี่ยงต่อการปวด 3. พบแพทย์ ซึ่งหากจะให้ได้ผลดีนั้น จำเป็นจะต้องรักษาควบคู่ไปด้วยกันทั้ง 3 ทาง...

read more

6 ข้อ ช่วยลดอาการปวดประจำเดือน

Posted by on Feb 3, 2015 in 3. สุขภาพ | Comments Off

6 ข้อ ช่วยลดอาการปวดประจำเดือน

สาวๆ คนไหนที่ไม่เคยปวดประจำเดือนนับว่าโชคดีราวกับได้ทองเชียวล่ะ เพราะการปวดท้องประจำเดือน ช่างเป็นความทรมานของผู้หญิงเราเสียเหลือเกิน เราจึงต้องดูแลตนเองให้ดีเพื่อบรรเทาอาการปวดประจำเดือนให้น้อยลง แต่จะมีวิธีใดบ้าง ไปดูกันค่ะ 1. ควบคุมน้ำหนักให้คงที่ ฮอร์โมนของเพศหญิงเรานั้นถูกสร้างขึ้นจากเซลล์ที่ทำหน้าที่เก็บสะสมไขมัน ดังนั้น หากร่างกายของคุณมีไขมันเพิ่มขึ้น ย่อมทำให้มีอาการปวดบริเวณมดลูกได้ 2. ดูแลเรื่องอาหารการกิน – ทานอาหารมื้อเล็กๆ แต่บ่อยขึ้น เพื่อลดความอยากน้ำตาลที่จะเกิดในช่วงมีประจำเดือน แต่หลีกเลี่ยงอาหารที่จะทำให้ท้องอืด เช่น...

read more

2 วิธีกับความแตกต่างในการเพ้นท์เล็บด้วยปลายพู่กัน

Posted by on Jan 8, 2015 in 2. ความสวยความงาม | Comments Off

2 วิธีกับความแตกต่างในการเพ้นท์เล็บด้วยปลายพู่กัน

มากมายเรื่องราวเกี่ยวกับเรื่องการเรียนการสอนต่อเล็บยูวีเจลพร้อมด้วยการสอนเกี่ยวกับการการฝังกากเพชร และลวดลายต่างๆ ที่ทางเรามีการออกแบบและมีการแนะนำเป็นอย่างดี ด้วยช่วยให้เล็บของคุณที่มีความต้องการตกแต่งไม่เหมือนใครนั้นมีมิติสวยงามมากขึ้นสำหรับเรื่องของการแนะนำเกี่ยวกับการให้บริการด้านแฟชั่น เรามีความเชี่ยวชาญและมีประสบการณ์มากที่สุด ด้วยจากความต้องการและความสนใจแล้วมีอยู่อย่างต่อเนื่องสำหรับการเรียนรู้เพิ่มเติม สำหรับการแต่งเล็บแบบปลายขาวแบบสามเหลี่ยม พร้อมเทคนิคนั้นได้รับความสนใจและได้รับความนิยมกันมากที่สุด...

read more

มื้อเด็ด เคล็ดลับการกินของสาวๆ ในวันแดงเดือด

Posted by on Jan 7, 2015 in 3. สุขภาพ | Comments Off

มื้อเด็ด เคล็ดลับการกินของสาวๆ ในวันแดงเดือด

สาวๆ คงรู้กันดีว่า ช่วงเป็นประจำเดือนเป็นช่วงที่เจริญอาหารมากเป็นพิเศษ โน่นก็ดี นี่ก็อยากทาน หากคุณเผลอปล่อยเนื้อปล่อยตัวล่ะก็ น้ำหนักอาจจะขึ้นสูงจนกู่ไม่กลับ ดังนั้น เรามาดูกันว่า อาหารแบบที่ไหน ที่สาวๆ ควรเลือกทานระหว่างวันนั้นของเดือน และอาหารประเภทไหนควรหลีกเลี่ยง อาหารควรเลือก 1. ผักผลไม้ ผักและผลไม้เป็นอาหารที่มีเส้นใยสูง แคลอรี่ต่ำ ช่วยลดอาการฮอร์โมนแปรปรวน ลดการปวดท้องและปวดหลังในช่วงเป็นประจำเดือนได้ 2. อาหารที่มีแมงกานีสสูง ได้แก่ ไข่ แอปเปิ้ล องุ่น แครอท และธัญพืชต่างๆ เช่น อัลมอนด์ เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน...

read more